CHOT-Coaching

Erbjuder personlig coaching på dina villkor. Vi besitter en stor kunskap runt konditionsidrott, med specialområde cykel. Vårt mål är att sprida denna kunskap och samtidigt hjälpa personer med att optimera sin träning på ett så effektivt sätt som möjligt, genom att individuellt anpassa träningsupplägg.

Oavsett nivå kan vi tillsammans uppnå dina mål!

Om oss

CHOT-Coaching startades år 2016 av Christofer Stevenson och Hanna Laxholm. Tillsammans har de över 35 års erfarenhet från konditions- och tävlingsidrott. Båda har tävlat på landslagsnivå inom cykel, samt har erfarenheter från alla de lopp vilka ingår i en svensk klassiker.

skarmavbild-2016-10-02-kl-21-44-03

Christofer har efter avslutat idrottsgymnasium, tävlat på den internationella cykelscenen under tolv år, med flertalet nationella och internationella segrar, b.la. SM-guld på linjelopp. Utöver det innehar han även rekordtid runt Vättern (6:33), placerat sig som tvåa på Cykelvasan, samt har under de senaste åren även åkt längdskidåkning, vilket b.la. resulterat med en 163:e placering på Vasaloppet och en 6:e plats på Engelbrektsloppet.

Christofer har med åren fått stor kunskap om hur kroppen fungerar, inte bara vid träning och tävling, men även under andra situationer. De tre senaste åren har han läst Sport Management på högskolan och under den hektiska perioden i skolbänken, på skidorna och på cykeln har han framförallt lärt sig att nå resultat genom att träna effektivt.

 

Hanna började att tävla på cykel när hon var 20 år, sedan dess har hon tävlat på elitnivå i Sverige. Vilket b.la. resulterat i Götalandsmästare 2007, 2:a i Sverigecupen, landsväg 2015. Utöver det har Hanna genomfört en svensk klassiker år 2013, samt har även tre års erfarenhet från gymbranchen och som instruktör.

Hanna har en tvåårig; Hälsocoach, högskolan examen inom folkhälsovetenskap, samt en treårig; Idrottstränare, inriktning prestation, kandidatexamen inom idrottsvetenskap. Utöver det fristående kurser från högskola; Planering och utvärdering, inom styrketräning, samt även från Friskvårdgruppen; Svenska klassisk massage, Stretching och Triggerpunkter

 

 

 

Tjänster & Priser

 

All coachning vi erbjuder är individanpassad, därav finns även möjlighet till att välja det program man tror sig ha mest nytta av. Anser man att någon av de presenterade tjänsterna nedan inte passar, finns möjlighet att diskutera andra lösningar.

Personlig coaching

Personlig coaching är för Dig som önskar fullt tränarstöd och support. Tillsammans läggs en långsiktig och detaljerad plan utifrån din livssituation. Där vi t.ex. kan arbeta med daglig träningsplanering, målsättning, utvärdering, utrustningsval, sittställning, kosthållning, med mycket mera, allt för att nå Dina mål!

Kontinuerlig uppdatering sker löpande efter Dina behov och önskemål.

Vad ingår?

  • Individuellt personligt träningsprogram för varje dag, vilket uppdateras löpande (normalt två gånger per månad).
  • Uppföljning, utvärdering, samt feedback av de genomförda passen sker löpande, online över Trainingpeaks.
  • Möjlighet till konsultation, över telefon/Skype/chatt, 30 minuter/vecka alternativt två timmar/månad. Tid för konsultation bokas senast 48 timmar innan.
  • Konsultation via e-post fritt (svar inom 48 timmar).

 

Individuellt anpassat träningsprogram

Individuellt anpassat träningsprogram är ett personligt program för dig som vill ha ett träningsprogram utifrån dina förutsättningar och mål. Du väljer själv längd på träningsprogrammet, 1 månad, 2 månader eller 3 månader. Efter slutförd period kan du bygga på med ytterligare en period med tillhörande 30 min konsultation.

Utformningen av programmet startar med 30 min konsultation, över telefon, Skype eller personligen (beroende på plats och tillgänglighet), diskuterar träningsupplägget efter dina förutsättningar. Vad Du önskar att fokusera på och Dina mål.

Vad ingår?

  • Träningsprogram utformat efter dina träningsmöjligheter
  • Träningsprogram utformat efter dina mål
  • Träningsprogram utformat efter analys av dina starka/svaga sidor
  • Träningsprogram (minst 4 veckor) för olika perioder under året (behöver alltså inte vara en sammanhängande period).
  • 30 min personlig konsultation över telefon för upplägg av program.
  • Träningsupplägg över Trainingpeaks, alternativt via ett Excel dokument online.
  • Konsultationen kan röra allt om träning, mat, utrusning för loppet etc.

 

Priser

Personlig coaching

Första året (minimum 3 månader)      2 200 kr/mån

Efter ett år och framåt                             1 900 kr/mån

 

Individuellt anpassat träningsprogram

1 månad                                    1 300 kr

2 månader                                1 800 kr

3 månader                                2 100 kr

 

Övrigt

Alla priser inkluderar moms. Betalning sker via faktura månadsvis eller enligt överenskommelse. Uppläggningsavgift tillkommer vid nyregistrering (500 kr).

Kontakt

 

Anlita eller kontakta en CHOT-Coach

För att anlita oss eller om du har ytterligare funderingar, fyll i kontaktformuläret och meddela vilken tjänst du är intresserad av. Det går även bra att kontakta oss via e-post: info(a)stevenson.se.